Tulang diibaratkan sebagai pondasi agar tubuh bisa berdiri kokoh. Maka dari itu, menjaga dan memperkuat tulang sama pentingnya dengan menjaga bagian vital tubuh lainnya. Tulang belakang adalah satu tulang yang perlu Anda perhatikan kesehatannya.
Tulang punggung atau tulang belakang adalah struktur pendukung utama bagi tubuh Anda. Tulang ini akan menghubungkan berbagai bagian sistem muskuloskeletal Anda. Tulang ini juga membantu membentuk postur tubuh Anda.
Tulang belakang ini berperan ketika Anda duduk, berdiri, berjalan, memutar dan membungkuk. Mengingat pentingnya fungsi dari tulang belakang ini, kita perlu memperhatikan kondisi kesehatannya. Apalagi seiring bertambahnya usia, kondisi tulang juga akan semakin menurun.
·Cara menjaga kesehatan tulang belakang yang pertama adalah saat Anda tidur. Saat Anda berbaring, semua struktur di tulang belakang Anda yang telah bekerja keras sepanjang hari akhirnya memiliki kesempatan untuk beristirahat dan bersantai. Untuk memanfaatkan waktu ini secara maksimal, Anda membutuhkan kasur dan bantal yang memungkinkan tulang belakang Anda beristirahat dengan nyaman.
·Cara menjaga kesehatan tulang belakang yang kedua dengan mendapatkan pijatan di bagian punggung. Pijat punggung yang baik memiliki sejumlah manfaat terapeutik, seperti meningkatkan aliran darah, mengendurkan otot dan jaringan ikat yang tegang, serta meningkatkan perasaan rileks.
·Cara menjaga kesehatan tulang belakang yang ketiga dengan memperhatikan postur duduk Anda. Tulang belakang memiliki serangkaian lekukan alami, dan jika postur duduk Anda tidak mendukung lengkungan ini, seiring waktu, Anda dapat merusak saraf tulang belakang yang sensitif. Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda banyak duduk, luangkan waktu untuk menyesuaikan kursi dan meja kantor Anda agar sejajar secara ergonomis untuk menopang tulang belakang Anda. Pilihan lainnya adalah bekerja di meja stand-up atau duduk di bola gym selama beberapa waktu. Penting juga untuk melakukan peregangan dan berjalan kaki setiap jam.