Rasa sakit pada pinggang belakang dapat membuat kita tidak nyaman. Sakit pinggang belakang dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia, karena berbagai alasan. Karena itu, jangan meremehkan hal itu karena kalau didiamkan dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan.
Bahkan gara-gara sakit pinggang belakang, kita bisa tidak beraktivitas seperti biasanya. Kita harus ke dokter untuk segera mengatasi hal itu.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan sakit pinggang belakang:
1. Duduk Membungkuk
Duduk membungkuk berlawanan dengan pergerakan secara alami tulang belakang Anda. Membungkuk ke depan juga memberi tekanan lebih besar pada pinggang bawah Anda. Untuk meringankan rasa sakit, kompres es ke area tersebut. Pastikan untuk menutupi kulit dengan handuk atau kain ringan terlebih dahulu. Temui dokter Anda jika rasa sakit tidak menghilang.
2. Tidur di Kasur yang Salah
Kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan sakit pinggang belakang yakni tidur di kasur yang salah. Anda lebih baik tidur terlentang jika menderita sakit pinggang belakang. Selipkan bantal di antara kaki Anda untuk menekan pinggul dan pinggang bagian belakang. Posisi ini bisa sangat nyaman bagi orang-orang yang sudah memiliki sakit pinggang belakang dan untuk wanita hamil.
3. Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama merupakan kebiasaan yang menyebabkan sakit pinggang belakang. Duduk seperti itu menekan otot punggung, leher, dan tulang belakang Anda. Bahkan duduk membungkuk membuat sakit pinggang belakang semakin buruk.