Tak Perlu Andalkan Obat, Ini Beragam Cara Alami Atasi Sakit Punggung

Pengobatan sakit punggung mungkin melibatkan pengobatan atau, dalam beberapa kasus, pembedahan.

Tapi sebetulnya, jika tertarik menggunakan obat alami untuk meredakan sakit punggung, kita dapat mempertimbangkannya.

Kebanyakan nyeri punggung hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga minggu.

Tak harus dengan obat-obatan atau operasi, perawatan sakit punggung untuk meredakan ketidaknyamanan bisa coba beberapa cara alami berikut ini:

Olahraga

Peregangan, berjalan, berenang, dan olahraga ringan lainnya dapat membantu pulih.

Kita mungkin ingin berkonsultasi dengan pelatih atau ahli terapi fisik yang berkualifikasi untuk memastikan tidak melakukannya secara berlebihan.

Kompres dingin dan bantalan pemanas

Jika cedera, gunakan kompres dingin untuk mematikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.

Gunakan hingga 20 menit, beberapa kali sehari, selama dua hingga tiga hari pertama. Setelah itu, gunakan bantalan pemanas atau mandi air hangat untuk meredakan nyeri.

Akupunktur

Seorang ahli memasukkan jarum kecil ke kulit pada titik-titik tertentu untuk menghilangkan rasa sakit.

Penelitian telah menemukan bahwa akupunktur dapat membantu meredakan sakit punggung.

Pijat

Satu studi menemukan bahwa pijat membantu mengurangi sakit punggung dan meningkatkan fungsi lebih cepat daripada perawatan medis biasa saja.

Pastikan untuk memberi tahu terapis pijat tentang nyeri punggung dan cedera apa pun.

Memanipulasi tulang belakang.

Seorang ahli akan menekan sendi di tulang belakang dengan tangan atau alat. Idenya adalah untuk meredakan tekanan dan menyetel kembali sendi dan otot.

Manipulasi tulang belakang juga disebut penyesuaian chiropractic. Penelitian telah menemukan bahwa pendekatan ini dapat membantu mengatasi sakit punggung.